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Cómo Superar la Soledad en la Vida Cotidiana

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En el mundo moderno de hoy, conectarse con otras personas es fácil. Ya sea a través de mensajes de texto, redes sociales o la última aplicación de citas, no tenemos escasez de formas de conectarnos con los demás en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, a pesar de estas avenidas de conexión, las personas se sienten más solitarias que nunca. Un estudio compartido por CBS News, realizado por Harris Poll en septiembre de 2016, concluyó que aproximadamente dos tercios (72%) de los estadounidenses experimentan soledad. Y para muchos, esto no es una ocurrencia de una vez en un tiempo; un tercio dijo que se sienten solos al menos una vez a la semana.

La soledad no es nada a tomar a la ligera, tampoco. Según WebMD, en términos de impacto negativo en la salud física, la soledad está a la par con cosas como el abuso de sustancias y la obesidad. Los seres humanos somos seres comunales de forma natural, así que cuando nos lo quitan, podemos caer en sentimientos de depresión, inutilidad e incluso desesperanza. Si tratas de vivir de forma altruista, entonces, combatir tu propia soledad puede jugar un papel vital en la forma en que sirves a los demás. Así es cómo superar la soledad en la vida cotidiana.
1. Reconoce la soledad como un sentimiento, no un hecho.
Es fácil sentirse abrumado por la emoción de la soledad e inmediatamente pensar en ello como una condición permanente. De hecho, la soledad es a menudo el resultado de un recuerdo que desencadena la sensación, en lugar de un aislamiento real. Nuestros cerebros están diseñados para reconocer el dolor, que incluye recuerdos dolorosos; por lo tanto, en el momento en que experimentamos la soledad, inmediatamente llama nuestra atención. Entonces, su cerebro teoriza acerca de por qué se siente solo, con razones tales como “nadie me ama” o “no tengo amigos”. Estas teorías se confunden con los hechos. En cambio, combatir la soledad reconociéndola es: un sentimiento temporal que hay que superar, en lugar de un estado de permanencia.
2. Cierra la conversación negativa.
La mayoría de las veces, la soledad se acompaña de un diálogo interno cada vez más negativo. Nuestros cerebros a menudo explican cualquier sentimiento de soledad con razonamientos negativos sobre uno mismo. Si te sientes de esta manera, algo debe estar mal contigo. Debes haber hecho algo mal. Este diálogo interno negativo tiende a ir en espiral hacia abajo aún más, lo que solo intensifica los sentimientos de soledad aún más. Si quieres combatir la soledad en tu vida diaria, ten en cuenta la forma en que hablas contigo mismo. Convierta cualquier pensamiento negativo en uno positivo, y concéntrese en fortalecerse siempre que sea posible.
3. Deja tu teléfono.
Una forma sencilla de superar la soledad es simplemente colgando el teléfono. En una entrevista con USA Today, Jennifer Caudle, médico de familia y profesora asistente de la Facultad de Medicina Osteopática de la Universidad de Rowan, declaró: “No es que las redes sociales y los productos electrónicos sean malos, son herramientas fantásticas. A veces creemos que podemos vivir con solo nuestro teléfono y nuestras computadoras, pero eso no es todo lo que necesitamos. Somos humanos, necesitamos interacción humana “. Los teléfonos nos distraen de estar presentes con los demás, aumentan nuestro deseo de comparación y, a menudo, pueden conducir a sentimientos aún más fuertes de soledad. Tómese tiempo de su teléfono para enfocarse en lo que realmente importa en la vida y ayudar a combatir los sentimientos de soledad.
4. Encuentra a otros con quienes conectarte.
Finalmente, encuentre nuevos grupos para conectarse. Esto puede sonar simple al principio, pero es un componente extremadamente valioso para superar la soledad. Encuentra grupos de personas de ideas afines a las que puedas conectarte y pasar tiempo, luego únete con ellas. Centra tu atención en aquellos a tu alrededor, en lugar de una batalla interna constante. Entonces, solo sigue apareciendo. Sigue apareciendo en eventos, fiestas, reuniones, etc. Haz un esfuerzo para salir y conectarte con otras personas. Esta parte puede ser aterradora; el miedo al rechazo puede ser abrumador. Pero, solo al dar el primer paso, puedes aprender a conectarte verdaderamente con los demás y superar la soledad.

La soledad es una condición seria que nos afecta a muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, al reconocer la soledad como un sentimiento, no un hecho, cerrar la conversación negativa, dejar el teléfono y encontrar a otros con quienes conectarse, puede superar la soledad en su vida cotidiana. Pruebe estos pasos la próxima vez que se sienta solo y vea cómo puede mejorar su vida.

Nota publicada por : Central District Health Department / traducción a español: Buenos Días Nebraska

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